瞑想｜女性用性感マッサージsofre

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左脳の機能を低下し、相対的に右脳の機能を活性化します。また、呼吸数も減少、脳のエネルギー代謝量の低下します。

瞑想においては、呼吸をゆったりとした調息が重視されます。瞑想では、下腹に意識を向け、吸う呼吸１に対して、吐く呼吸２の静かで長い呼吸を行います。

瞑想では、調息だけではなく、調息、調身、調心のバランスを図ります。

瞑想時の脳波に及ぼす呼吸の効果は、脳波をアルファ波を優位に発生させます。

閉眼により、アルファ波1波を、ゆったりとした呼吸によりアルファ2波を、瞑想の深まりによって、より遅いアルファ波へと変動します。瞑想の深まりによって、シータ波へと促されていきます。

また、さらに深めた瞑想では速い脳波であるガンマ波を生じさせることができることが分かっています。

瞑想では、アルファ波の増加だけでなく、感覚刺激に対する慣れの抑制、心拍数低下、酸素消費量低下、緊張、疲労、抑うつの低下などの変化が観測されています。

瞑想技法は、さまざまであるが、共通しているのは、瞑想中に浮かんだ思考や言葉に受動的に注意を払うこと、もうひとつは呼吸をゆっくりとした速さで意志的にコントロールすることです。

瞑想は、思考による解決を離れることであり、これが調身の基本であり、特色です。

また、自我を無化する調心が説かれています。自我を無化する過程の方法として、以下が説かれています。

• 外的事象と自己をつなぐ一切の「所縁を放捨」する。
• 自己がいま従事している仕事ないし課題を投げ出して「万事を休息」して外部とのつながりを断つ。
• 自己内部において，世間的な「善悪を思わず」是非の判断を止める。
• 一切の計らいを捨て，思考を通しものをみる「心意識の運転」を止める。
• 過去を思い，未来を想像し，現在を観察する「念想観の測量」を止めると，内的関係ないし課題との関係系が消失する。
• あとに残るものは何もない。

すなわち，人間的な「計らい」ないし課題を一切合切捨て去り「何もしない」ということになりきることが，重要であり「無課題の課題」です。結局，調心の過程では，一切の外的関係系，内的関係系からの離脱が要求されることになります。

一切の意識的な努力，計らい，課題が放捨され「無為」の状態になるとき，ここに「無我の実現」があるとされています。

座禅歴が長い僧ほど出現したガンマ波の総量が多く、振動周波数は 80 ヘルツ以上にまで達したことがわかったといいます。